Arab WoorldArab Woorld  الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  




السبت 23 مايو 2015, 15:50
مدربة متخصصة: «الدراجة الثابتة» رياضة مثالية للسيدات
معلومات العضو
الكاتب:
اللقب:
الادارة العليا
الرتبه:
الادارة العليا
الصورة الرمزية


البيانات
المتصفح : Google Chrome
الإقامة : Republic of Tunisia
عدد المساهمات : 25362
نقاط : 103330827
تقييم : 7839
تاريخ الميلاد : 14/01/1990
تاريخ التسجيل : 11/02/2012
العمر : 26

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.arabwoorld.com
إعلانات


 مدربة متخصصة: «الدراجة الثابتة» رياضة مثالية للسيدات
 مدربة متخصصة: «الدراجة الثابتة» رياضة مثالية للسيدات


مدربة متخصصة: «الدراجة الثابتة» رياضة مثالية للسيدات


مدربة متخصصة: «الدراجة الثابتة» رياضة مثالية للسيدات إنَّ الحصول على جسم رشيق وصحي لا يقتصر على ممارسة المشي أو السباحة أو الأيروبك فقط، بل هناك الكثير من الرياضات الأخرى التي أصبحت تستهوي العديد من السيدات في الأندية الرياضية مثل اليوغا والزومبا وألعاب الدفاع عن النفس وركوب الدراجة الثابتة، وعن هذه الأخيرة بالتحديد التقت «المدينة» المدربة الرياضية وفاء زمام لتحدثنا عنها:
في البداية أعلنت وفاء عن خبراتها الرياضية: «تخرجت من كلية التربية الرياضية بسوريا وحصلت على الترتيب الأول في الجمهورية العربية السورية لخريجي التربية الرياضية لعام ١٩٩٥، واخترت هذا التخصُّص كامتداد لكوني لاعبة كرة طائرة ولعبت في أشهر الأندية مثل نادي الاتحاد ونادي السد، بعدها تخصَّصت في لعبة السبيننغ (رياضة الدراجة الهوائية الثابتة) وأوليتها كل اهتماماتي وحصلت فيها على شهادة دولية معتمدة من أكاديمية johnny G البريطانية».
وعن رياضة السبيننغ أعلنت المدربة: «تعتبر من أكثر الرياضات متعة وحماسًا وفائدة وفيها الكثير من التحدِّي، حيث تعمل رياضة السبيننغ على تحريك كافة العضلات وتساهم بشكل فعَّال في تغيير شكل الجسم بإنقاص الوزن الزائد بصورة متواترة ومنتظمة ومتوازنة، كما تقوّي عضلات التنفس، وتحسّن عملية التمثيل الغذائي للسكر والكوليسترول بالدم، ومن أهم فوائد ممارستها أيضًا أنَّها تحافظ على صحة وسلامة الركبتين والمفاصل حيث يتحرر الجسم من وزنه أثناء ركوب الدراجة بخلاف الألعاب الأخرى التي يرتكز فيها كامل وزن الجسم على القدمين ومفاصل الركبتين».
وأضافت: «رياضة الدراجة الهوائية الثابتة تناسب جميع الفئات العمرية، ومن يصعب عليهن ارتياد الأندية الرياضية لأسباب مالية أو لضيق الوقت يمكنهن اقتناء هذه الدراجة في المنزل».
وحول قيامها بالتدريب في هذه الرياضة بالمملكة والصعوبات التي واجهتها أوضحت: «مارست عملي في المملكة العربية #السعودية منذ ١٦ عامًا ولم تكن تلك البداية إنما هي امتداد لحياة رياضية سابقة، والصعوبات التي واجهتها مختلفة ومتفاوتة من حيث الزمن والأهمية وأبرزها ضعف مستوى الثقافة الرياضية وتفاوت نسبة الوعي الصحي بين مختلف شرائح المجتمع».
ونصحت وفاء زمام النساء بممارسة الرياضة قائلة: «الرياضة لها دور بالغ الأهمية بالنسبة للمرأة لأن بنيتها العضلية كتكوين أضعف من بنية الرجل ولأن جسم المرأة يتعرض لتغيّرات هرمونية وتقلبات متتالية تبدأ من سن البلوغ إلى مرحلة ما بعد الزواج والحمل والولادة والرضاعة وصولًا إلى سنّ اليأس وما بعد ذلك، وبالنظر إلى ما سبق ندرك مدى حساسية وضع جسم المرأة، ولا ننسى أن الرياضة لا تنحصر في ألعاب الجسم والعضلات إنما هناك أنواع أخرى لا تقل أهمية عن الرياضات البدنية وهي الرياضات العقلية والروحية كالشطرنج والتأمل واليوغا، وبوسع المرأة اختيار الرياضات التي تتناسب مع ظروفها الصحية والنفسية والاجتماعية بصورة معتدلة لتضمن عامل الاستمرارية وبالتالي الحفاظ على جسم صحي ومتناسق وجميل».
وعن مثلها الأعلى كشفت وفاء: «الأمريكي محمد علي كلاي أعتبره مثالًا راقيًا كرياضي حقيقي لأنه كان يقف بعد كل سقطة وكان يثق بنفسه ويعلم بأن ألم التدريب مؤقت، أمّا آثار ما نحققه بالتدريب الجدّي والمخلص تبقى للأبد لذلك أعتبره مثالًا يحتذى به فأنا أيضًا أعشق التحدي ولا أقبل الهزيمة بسهولة وأطمح لأن أكون مثالًا رياضيًا راقيًا».
وعن النصائح التي توصي بها للمحافظة على الرشاقة والصحة أعلنت : «أنصح سيداتنا الكريمات بأن تصبح الرياضة روتينًا يوميًا وأسلوب حياة بالنسبة لهنّ بالإضافة إلى اتِّباع نظام غذائي صحي والمحافظة على نوم سليم، فهذه الثلاثية الذهبية أساس صحة الإنسان ولا نستطيع أن ننصح بأحدها ونتجاهل الباقي منها».




 مدربة متخصصة: «الدراجة الثابتة» رياضة مثالية للسيدات
 مدربة متخصصة: «الدراجة الثابتة» رياضة مثالية للسيدات


المصدر: Arab Woorld


الــرد الســـريـع

مواضيع ذات صلة



القسم العام :: 

الرياضة

 :: 

الدراجات الهوائية

Loading...