هل تسألين لماذا أستيقظ بحال نفسية سيئة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مُساهمة هل تسألين لماذا أستيقظ بحال نفسية سيئة؟

مُساهمة من طرف Ch.Marwen في السبت 05 أبريل 2014, 18:06

 
 

 
 
 
قد تستغربين أن يرافقك المزاج السيء والانزعاج من لحظة ما تفتحين عينيك في الصباح وقد تستائين من نفسك وتحمّلينها ذنباً كبيراً،
ولكنك قد لا تعرفين أن الأمر يخرج من يد سيطرتك وله لائحة من الأسباب! اكتشفيها.
 
                            ( اطردي المزاج السيء بالألوان)
 
- عدم الاكتفاء من النوم: كون ساعات النوم القليلة تسبب لك التعب الجسدي والكسل والخمول فهي تؤثّر بشكل موازٍ على نفسيتك ومزاجك وتجعلك تستيقظين
 بانزعاج وغضب لأنّ جسمك بكلّ بساطة لم يكتفِ من النوم! لذا احرصي أن تحصلي على 8 ساعات ليلياً من النوم والاسترخاء كي تشطبي هذا السبب وتنفيه كلياً.
 
- وضعية النوم: كيف نمت في الليلة الماضية؟ سؤال في مكانه لأنّه قد يكون سبب أن تستيقظي في اليوم التالي بمزاج سيء جداً! احرصي أن تتمددي،
 أن تفردي يديك، أن ترتدي ملابس النوم المريحة والفضفاضة وأن تغيّري مفارش السرير دورياً كي تحمي نفسك من المزاج السيء!
 
                       (وضعيات النوم بين الأفضل والأسوأ)
 
- نغمة المنبّه المزعجة: كيف تتوقّعين أن تنهضي بنفسية مرتاحة ومزاج هادئ وأنت أصلاً استيقظت على نغمة منبّه تسبب التوتر والانزعاج
وتُتلف الأعصاب في وضح النهار؟! لذا ننصحك باختيار النغمات الهادئة والأغنيات الناعمة التي تفضلين وتعشقين.
 
- المنبّهات قبل الخلود الى السرير: القهوة، الشوكولاتة وغيرها من المنبّهات ستتسبب لك بالازعاج الكبير حين تتناولينها قبل أن تأوي الى الفراش
 وهذا الانزعاج لن يعكس أرقاً وقلقاً فحسب بل مزاجاً سيئاً متقلّباً في الصباح.
 
               ( المزاج السيء بين المأكولات المسموحة والممنوعة!)
 
- الضوء: قد لا تتوقّعين أن الضوء المسؤول عن مزاجك الهادئ في النهار هو نفسه الذي يتسبب لك بالمزاج السيء في الصباح.
فعليك أن تعتادي النوم على الظلام حفاظاً على نفسيتك ليس الاّ.


أهلا وسهلا يا زائر بك في منتديات العالم العربي

Ch.Marwen
الادارة العليا
الادارة العليا

المتصفح : Google Chrome
الإقامة : Republic of Tunisia
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 25371
نقاط : 103330846
تقييم : 7839
تاريخ الميلاد : 14/01/1990
تاريخ التسجيل : 11/02/2012
العمر : 27

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.arabwoorld.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

  • © phpBB | منتدى مجاني | العصر و المجتمع | قضايا عربية | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | الحصول على مدونة